睡眠的十条重要性

发表时间：2021-12-13 10:03

1、高质量的睡眠对**和整个生命的质量都是非常关键的

2、睡眠时间过短，每24h睡眠少于6h，与包括死亡在内的后果相关

3、睡眠时间过长，每24h睡眠多于9~10h，也会产生不**的后果

4、从整个人群来看，合适的睡眠时间是7~9h，允许个体化差异的存在

5、睡眠质量是疲劳驾驶是引起机动车事故的重要原因，所有的人都应学习如何识别困倦时的表现和后果，选择良好的睡眠，选择好的睡眠寝具。

6睡眠障碍非常常见，会引起死亡率显著升高，继而产生经济上的影响，这些都可以改变的。但是，很多睡眠障碍患者并未得到诊断

7儿童的睡眠时间更应该得到确定，以保证其在期望的时间自然醒来，并有规律的醒和睡

8**管理工作者应该接受更多的睡眠学知识，并鼓励患者掌握合理的睡眠时间

9让医生意识到，与立即应用催眠针剂相比，认知行为治疗对失眠来说是更好的治疗。

10睡眠不足，会导精神不集中，做事反应慢，异常疲倦，消化道功能絮乱。

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